У бібліотеці імені Самеда Вургуна відбулася чергова зустріч із питань ментального здоров’я з Ольгою Хмелєвою-Токаревою.
Вона є завідувачкою науково-методичного центру практичної психології та соціальної роботи. А також старшим викладачем кафедри освітнього лідерства Інституту післядипломної освіти Київського університету імені Бориса Грінченка.
Під час зустрічі на тему «Пошук особистих ресурсів під час війни» пані Ольга поділилася ефективними методиками для зняття стресу. А також емоційної напруги.
Психологиня запропонувала кілька дихальних вправ та масаж акупунктурних точок. Це точки, які допомагають розслабитися й відновити емоційну рівновагу. Ольга Хмелєва наголосила на важливості перемикання уваги на завдання. Це приносить задоволення, а також на організації дня таким чином, щоб впливати на ті речі, які можна змінити.
Піклуватися про своє ментальне здоров’я так само важливо, як і про фізичне, адже стан нашої психіки безпосередньо впливає на якість життя.
Зокрема здоров’я та загального самопочуття. Ментальне здоров’я формує нашу здатність справлятися з повсякденними стресами, взаємодіяти з іншими людьми. Ухвалювати важливі рішення та справлятися з емоціями. І якщо ми ігноруємо чи недбало ставимося до свого психічного добробуту, наслідки можуть бути серйозними.
Коли людина нехтує своїм ментальним здоров’ям, починає виникати стрес, тривожність, депресія, вигорання. Це може призвести до низки фізичних та психологічних проблем. Невміння або відсутність часу на відновлення сил, недостатня увага до власних емоцій та переживань. Це може послабити імунну систему, знижувати працездатність, викликати постійну втому та головний біль. Згодом це може призвести до більш серйозних захворювань, таких як серцево-судинні хвороби, проблеми з травленням. Зокрема і до порушення сну та інші стрес-індуковані захворювання.
Недбале ставлення до ментального здоров’я може зашкодити нашим стосункам з близькими людьми, знизити здатність до комунікації та співпраці. Важливо вчитися розпізнавати свої емоції, не боятися звертатися по допомогу та підтримку. Адже раннє втручання може значно зменшити ризик розвитку серйозних психічних захворювань.
Не менш важливою є превенція: регулярні перерви, вправи для зняття стресу, прогулянки на свіжому повітрі, заняття хобі та відпочинок. Це допомагає тримати ментальне здоров’я в балансі. І пам’ятайте, що ваше ментальне здоров’я — це основа для того, щоб бути щасливим, здоровим і повноцінно жити.
Також пані Ольга рекомендувала включати у щоденний розклад прості, але дієві способи для стресостійкості. Перегляд виставок та кінофільмів, прослуховування приємної музики. А також спілкування з близькими людьми, які підтримують та розділяють переживання.
Відвідувачі відзначили результативність запропонованих вправ і висловили подяку за корисні поради досвідченого фахівця. Бібліотека імені Самеда Вургуна продовжує активно працювати в напрямку психологічної підтримки. Наступна зустріч на тему психологічної самодопомоги буде проведена у форматі «запитання-відповідь». Організатори активно збирають запитання від наших користувачів, щоб максимально задовольнити їхні потреби та допомогти з розв’язанням нагальних питань.
Книгозбірня імені Самеда Вургуна запрошує всіх зацікавлених долучатися до наступних зустрічей. Ваша участь допоможе зробити ці заходи ще кориснішими для кожного!